Máy sửa chữa cơ sàn chậu

Bạn có bao giờ thấy mình đột ngột muốn đi tiểu, không kiểm soát được (không phải do nhiễm trùng đường tiết niệu) hoặc bạn thường thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh? Hoặc tệ hơn - bạn có xu hướng rỉ ra một ít nước tiểu khi tập thể dục, ho hoặc cười?

Mặc dù bạn có thể cảm thấy hơi xấu hổ về điều đó nhưng bạn nên biết rằng tình trạng tiểu không tự chủ không hề hiếm gặp. Chứng tiểu không tự chủ ảnh hưởng đến số phụ nữ nhiều gấp đôi so với nam giới và mặc dù nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng nó thường phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi (rất có thể là do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh và mang thai, có thể làm suy yếu sàn chậu). FWIW, theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, hơn 4 trong 10 phụ nữ từ 65 tuổi trở lên mắc chứng tiểu không tự chủ. (Liên quan: Những điều mọi phụ nữ nên biết về rối loạn chức năng sàn chậu)

Mang thai, sinh con, phẫu thuật và mãn kinh đều ảnh hưởng đến bàng quang, niệu đạo và các cơ khác - bao gồm cả cơ sàn chậu - hỗ trợ các cơ quan này. Cơ sàn chậu là lớp cơ hỗ trợ các cơ quan vùng chậu và kéo dài phần dưới của xương chậu, bao gồm cơ mông, cơ quanh hậu môn và cơ âm đạo. Cơ sàn chậu khỏe giúp bạn kiểm soát bàng quang, trong khi cơ sàn chậu yếu có thể có nghĩa là các cơ quan nội tạng của bạn không được hỗ trợ đầy đủ và cũng ảnh hưởng đến cách bạn kiểm soát việc bài tiết nước tiểu.

Một giải pháp để tăng cường cơ sàn chậu và giảm thiểu tình trạng tiểu không tự chủ là phương pháp DIY mà bạn có thể đã từng nghe đến trước đây: bài tập Kegel. Paul Jarrod Frank, MD, bác sĩ da liễu thẩm mỹ và người sáng lập PFRANKMD giải thích: “Các bài tập Kegel là sự uốn cong của sàn chậu được thực hiện như một bài tập để cải thiện sức khỏe tiết niệu và tình dục ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi”. Để thực hiện bài tập Kegel, bạn co cơ sàn chậu.

Nghe có vẻ dễ dàng phải không? Dù bạn có tin hay không, khoảng 30% phụ nữ thực sự tập Kegel sai, đẩy xuống thay vì nâng cơ sàn chậu lên, Jodie Horton, MD, một bác sĩ phụ khoa có trụ sở tại Washington, DC, đồng thời là cố vấn sức khỏe cho biết. Yêu sức khỏe. Cô lưu ý rằng phụ nữ thường co cơ mông hoặc đùi trong thay vì sàn chậu, điều này có thể dẫn đến căng và tăng áp lực bụng, điều này có tác dụng ngược lại trong việc hạn chế tình trạng tiểu không tự chủ. Tiến sĩ Horton chỉ ra: “Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc gây sa vùng chậu [khi các cơ và mô hỗ trợ các cơ quan vùng chậu trở nên yếu hoặc lỏng lẻo] và tình trạng rò rỉ nước tiểu trở nên tồi tệ hơn”.

Điều này khiến việc thực hiện các bài tập Kegel một cách chính xác là rất quan trọng. Tiến sĩ Horton nói: Nếu bạn vẫn không chắc chắn chính xác cách thực hiện các bài tập Kegel, hãy tưởng tượng có một ống hút trong âm đạo và cố gắng hút chất lỏng qua ống hút. Cô hướng dẫn: Sau khi bạn đã siết chặt các cơ và co chúng lên trên, hãy giữ chúng trong ba giây và sau đó thư giãn trong ba giây. Tiến sĩ Horton cho biết thêm, hãy thực hành động tác này với 10-15 lần lặp lại ba lần mỗi ngày (tổng cộng lên đến 30-45 Kegels hàng ngày). (Liên quan: Kegels chính xác là gì - Và bạn thực hiện chúng như thế nào?)

May mắn thay, bạn không cần phải là thành viên phòng tập thể dục để rèn luyện cơ sàn chậu, nhưng các bài tập Kegel là điều bạn có thể thực hiện một cách kín đáo khi làm việc tại bàn làm việc, lái xe ô tô hoặc thậm chí đi tàu điện ngầm. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể không có thời gian và sức lực để làm chúng, bạn có thể quên hoặc gặp khó khăn khi thực hiện chúng một cách chính xác.

Nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm kegel cường độ cao hơn mà không cần tập luyện, hãy hướng sự chú ý của bạn đến Ghế điêu khắc cơ thể ems, một chiếc ghế rung về cơ bản thực hiện các bài tập Kegel cho bạn - 20,000 lặp lại trong Chính xác là một lần điều trị 30-phút.

Chú phổ biến: Máy sửa chữa cơ sàn chậu, Trung Quốc, nhà sản xuất, nhà máy, bán buôn, giá cả, giá thành, đánh giá, chuyên nghiệp, để bán, cho phòng khám